Last Updated on March 1, 2021 by
જ્યારે વજન ઘટાડવાની વાત આવે છે, ત્યારે આપણે આપણા આહાર પર ધ્યાન આપીએ છીએ, વર્કઆઉટ્સ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ, નાનામાં નાની બાબતો પર આપણે ફોકસ કરીએ છીએ. પરંતુ શરીર માટે જરૂરી એવી ઉંઘ આપણે ભૂલીએ છીએ. ઘણા લોકો એવું પણ માની શકતા નથી કે ઓછી ઉંઘ લેવાથી સ્વાસ્થ્યને ખોટી અસર થાય છે. વજન પણ વધે છે. તેમાં કોઈ શંકા નથી છેલ્લા દાયકામાં, લોકોમાં ઉંઘની સમસ્યા ઉભી થઈ છે તેમ તેમ મેદસ્વીપણાની સમસ્યા સમાન પ્રમાણમાં વધી છે.
શરીરના વજન અને ઊંઘ વચ્ચે શું જોડાણ છે?
આને ધ્યાનમાં રાખીને, ઘણા સંશોધકોએ શરીરના વજન અને ઊંઘ વચ્ચે શું જોડાણ છે તે શોધવાનો પ્રયાસ કર્યો. આ સમયગાળા દરમિયાન, ઘણી બાબતોમાં એક વસ્તુ જે સામાન્ય હતી તે છે કે ઓછી ઊંઘની જરૂર હોવાને કારણે અને રાત્રે 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ ન આવવાને કારણે વ્યક્તિને તેની ભૂખને કાબૂમાં રાખવી મુશ્કેલ છે. તેથી જ ત્યાં સ્થૂળતાથી લઈને હૃદય રોગ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ સુધીની ગંભીર બીમારીઓનો લોકો ભોગ બને છે.
1 લાખથી વધુ લોકો પર અભ્યાસ કરાયો
જામ્ડા ઇન્ટરનલ મેડિસિન જર્નલમાં પ્રકાશિત એક અધ્યયનમાં એવું જાણવા મળ્યું છે કે જો કોઈ વ્યક્તિ માત્ર 15 મિનિટ ઓછું સૂએ તો પણ વજનમાં ખૂબ જ મોટો વધારો થાય છે. આ અધ્યયનમાં, 1 લાખ 20 હજાર લોકોની ઊંઘની ગુણવત્તા પર 2 વર્ષ સુધી નજર રાખવામાં આવી હતી અને આ માટે સ્માર્ટફોન, સ્માર્ટવોચ અને ફિટનેસ ટ્રેકર્સ પર સ્લીપ એપ્સનો ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો હતો. અધ્યયનનાં પરિણામો દર્શાવે છે કે જે લોકો પાસે 30 થી વધુની બીએમઆઈ હતી, જેને મેદસ્વીતા તરીકે વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે, તેઓ તંદુરસ્ત લોકો કરતા 15 મિનિટ ઓછી ઊંઘ લેતા હતા.
જો નિંદ્રા પૂર્ણ ન થાય તો ભૂખ વધારતા હોર્મોન ઝડપથી વધે છે
સંશોધન દ્વારા એવું પણ બહાર આવ્યું છે કે જ્યારે વ્યક્તિ ઊંઘમાં સક્ષમ નથી, ત્યારે શરીરમાં ઘ્રેલીન હોર્મોન વધે છે અને લેપ્ટિન હોર્મોન ઓછું થવા લાગે છે. લેપ્ટિન ભૂખને દૂર કરે છે અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે જ્યારે ઘ્રેલિન એ ઝડપથી વિકસતા હોર્મોન છે જે ભૂખ વધારે છે અને વજન વધારવા માટે જવાબદાર છે. ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝ અને હૃદયરોગનું જોખમ પણ વજનમાં વધારો થવાને કારણે નોંધપાત્ર રીતે વધે છે.
5 કલાકની ઊંઘમાં હૃદયરોગથી મૃત્યુનું જોખમ
યુકેમાં 10 હજાર 308 લોકો પર કરવામાં આવેલા અધ્યયનમાં સંશોધનકારોએ શોધી કાઢ્યું છે કે જેમણે તેમની રોજિંદી રાતની ઊંઘને 7 કલાકથી ઘટાડીને 5 કલાક કરી હતી, તેઓમાં હૃદયરોગથી મૃત્યુનું જોખમ તેમજ બીજા ઘણા કારણોથી બમણું હતું.
દેશ દુનિયાના મહત્વપૂર્ણ સમાચારો, બિઝનેસ, ફાયનાન્સ, અજબગજબ, ઓટો અને ટેક્નોલોજી સહિતના સમાચાર વાંચો જીએસટીવીની વેબસાઈટ પર, સાથે જ ગુજરાત સમાચાર પર વાંચો રાજ્યના સૌથી વિશ્વસનીય અખબારના સમાચાર.
READ ALSO
- Dev post create for auto notification 35
- Dev post create for auto notification 34
- Dev post create for auto notification 33
- Dev post create for auto notification 32
- Dev post create for auto notification 31
