Last Updated on March 14, 2021 by
શરદી અને ફલૂથી લોકો અક્સર પરેશાન રહે છે. બદલાતા વાતાવરણમાં એની અસર વધુ દેખાય છે. તાવ, ગળામાં દુખાવો, નાખ બંધ રહેવું, ખાંસી, છીક વગેરે લક્ષણ હોય છે, ધીરે-ધીરે, એક એક કરી સામે આવે છે. સામાન્ય રીતે શરદી પાછળ 200 પ્રકારના વાયરસ જવાબદાર હોય છે. ત્યાં જ ફલૂ માત્ર ઇન્ફ્લૂએન્ઝા વાયરસના કારણે થાય છે.
સારા સ્વાસ્થ્ય માટે સંતુલિત ભોજન અને સાફ ભોજન કરવું ખુબ જરૂરી છે. એક સંતુલિત ભોજનમાં તમામ ન્યુટ્રીએંટ્સ જેવા કાર્બોહાઇડ્રેડ, મિનરલ્સ, પ્રોટીન, વિટામિન, ઓમેગા 3 અને ફોલેટ સામેલ હોવા જોઈએ. એવા ઘણા ફાળો અને શાકભાજી છે જેમાં ભરપૂર માત્રામાં ન્યુટ્રીએટસ હોય છે જે ઘણા પ્રકારની બીમારીઓથી બચાવે છે.
ફ્લૂના નિયંત્રણ માટે બ્રોકલી સુપરફુડ
એમાંથી જ એક છે બ્રોકલી. ઓછા સમયમાં કોલ્ડ અને ફલૂના નિયંત્રણ માટે બ્રોકલીને સુપર ફૂડ માનવામાં આવે છે. હેલ્થ એક્સપર્ટ મુજબ, એના નિયમિત રૂપથી સેવન કરવાથી શરીરને ફાયદા થાય છે. એક સ્ટડી મુજબ, બ્રોકલીમાં ભરપૂર માત્રામાં મિનરલ્સ, એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ અને વિટમિન A,C,E અને K હાજર હોય છે. સાથે જ એમાં આયરન અને ઝીંકની માત્રા પણ હોય છે. આ તમામ વસ્તુ ઇમ્યુનીટી મજબૂત કરે છે.
બ્રોકલી ઠંડીમાં આ રીતે કાર્ય કરે છે:
મોટાભાગની શરદી અને તાવ રાઇનોવાયરસ(rhinovirus)થી થાય છે. આ એક વાયરસ છે જે અસ્થમા અને ક્રોનિક અવરોધક પલ્મોનરી રોગવાળા દર્દીઓની સ્થિતિને વધુ ખરાબ કરે છે. બજારમાં એવી દવાઓ છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરીને આ લક્ષણો ઘટાડે છે.
ક્યુરસિટીન એ એક તત્વ છે જે સામાન્ય રીતે છોડમાં જોવા મળે છે. આ અંદરના વાયરસનું દબાણ ઘટાડે છે જે બંધ નાક અને શ્વાસમાં રાહત પૂરી પાડે છે. આ તત્વ બ્રોકલીમાં જોવા મળે છે. તમારા નિયમિત ડાયટમાં બ્રોકોલીનો સમાવેશ કરીને, તમે ઘણા રોગોથી બચી શકો છો. તેમજ તેમાં હાજર અન્ય વિટામિન તમને શરદીથી દૂર રાખે છે.
ફ્લુમાં બ્રોકલી કેવી રીતે ફાયદાકારક
તમે વર્ષના કોઈપણ સમયે ફલૂનો શિકાર બની શકો છો. આવી સ્થિતિમાં, સારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ જાળવવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે અને તે તેમાં ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. બ્રોકલીનું શાક બનાવી અથવા બાફેલી અને ખાઈ શકાય છે. તેનાથી તમને થોડા દિવસોમાં રાહત મળશે. તેમાં હાજર તત્વ બંધ નાક અને અનુનાસિક બળતરાને દૂર કરવામાં અસરકારક છે. આ ઉપરાંત, બ્રોકલીમાં હાજર વિટામિન K ફોલેટ રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરીને શરીરને અન્ય ઘણા ચેપથી પણ સુરક્ષિત કરે છે.
Read Also
- Dev post create for auto notification 35
- Dev post create for auto notification 34
- Dev post create for auto notification 33
- Dev post create for auto notification 32
- Dev post create for auto notification 31
