Last Updated on March 30, 2021 by
હોળીના તહેવાર પર લોકો ખુલ્લીને પકોડા, કચોરી, પુરી, મીઠાઈ અને ગુજિયાનો ઝાયકો લે છે. આ રીતે ઓઈલી અને હાઈ કેલરી ફૂડથી આપણા સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર પડે છે. આ તેજીથી વજન વધારી શકે છે. એના માટે ત્યોહારના બીજા દિવસે બોડીને સારી રીતે ડિટોક્સિફાઇડ કરવું ખુબ જરૂરી છે. આવો જાણીએ બોડી ડિટોક્સિફાઇડ કરવાની 8 સરળ રીત જણાવીએ.
સવારે ગરમ લીબું પાણી પીવો
તમારા દિવસની શરૂઆત લીંબુ પાણી સાથે કરો. એક ગ્લાસમાં ગરમ પાણી અને અડધી ચમચી લીંબુનો રસ નાખો. લીંબુ પાણી શરીરને તેજીથી ડીટોક્સ કરે છે.
પ્રોટીનની માત્રા વધારો
વજન ઘટાડવામાં સૌથી વધુ અસરકારક માનવામાં આવે છે. પ્રોટીન સ્નાયુઓન બનાવવામાં મદદ કરે છે. પોતાની ડાઈટઆ ઈંડા, ચિકન, બીન્સ, દાળ અને ફળીયા જેવો ખોરાક સામેલ છે. તમારી આ ભૂખને કંટ્રોલ કરવાની સતાહૈ કેલેરીની માત્રા પણ ઓછી કરે છે અને એનાથી વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ મળે છે.
ફાઈબર વધારો
ફાઇબર નેચરલ ડિટોક્સિફાઇંગ એજન્ટ માનવામાં આવે છે. તમારા આહારમાં પુષ્કળ ફાઇબર શામેલ કરો. આ માટે કાકડી, ગાજર, લેટીસ, સ્પ્રાઉટ્સ અને લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીઓ ખાઓ. આ તમારા શરીરને અંદરથી મજબૂત બનાવશે.
ખોરાકની તૈયાર પહેલા કરો
તંદુરસ્ત અને સમય બચાવવા માટે, પ્રથમ ખોરાક તૈયાર કરવું એ ખૂબ સારી તકનીક માનવામાં આવે છે. એક પ્લાનિંગ કરો જેમાં થોડી વાર થોડું ખાવું. આ રીતે તમને ભૂખ ઓછી લાગશે અને તમે ફરીથી ઓવરઇટિંગની આદતથી બચી જશો.
પુષ્કળ પાણી પીવો
તહેવારો દરમિયાન અલ્હેલ્ડી ખાધા પછી શરીરને ડિટોક્સ કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે અને આ માટે, પાણીથી વધુ કંઇ સારું નથી. દિવસ દરમિયાન 8-9 ગ્લાસ પાણી પીવો, આ તમારા શરીરમાંથી તમામ ઝેર દૂર કરશે. પાણી પીવાથી તમે શક્તિનો અનુભવ કરશો. હાઇડ્રેટેડ રહેવાથી પાચક શક્તિ સારી રહે છે અને ઊંઘ પણ સારી રહે છે.
માંસ ખાવાનું ટાળો
તહેવાર પછી તમારી પાચક સિસ્ટમ પર ઓછામાં ઓછું દબાણ રાખો. આ માટે તમારા ખોરાકને હલકો રાખો. ખોરાકમાં લાલ માંસ ટાળો અને છોડના પ્રોટીનની માત્રામાં વધારો કરો.
ખોરાકમાં ઘણી વસ્તુઓ શામેલ કરો
તમારા ખોરાકમાં કાર્બ્સ અને ફેટ્સ જેવી વસ્તુઓ શામેલ કરો. તમારા આહારને તાજા ફળો, શાકભાજી, દાળ, લીંબુ, બદામ અને બીજથી સમૃદ્ધ બનાવો. આ તમારું વજન ઝડપથી ઘટાડશે.
સારી ઊંઘ કાઢો
ઊંઘનો અભાવ તમારા સ્વાસ્થ્ય પર અસર કરી શકે છે. તહેવારો સમાપ્ત થઈ ગયા છે અને હવે તમે પ્રથમ તમારી ઊંઘ પૂર્ણ કરો. સૂતા પહેલા એક કપ હળદરના દૂધમાં દાલચીની, આદુ પાવડર અને ગોળ નાખો. આ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો કરશે અને તમને સારી ઊંઘ મળશે.
Read Also
- Dev post create for auto notification 35
- Dev post create for auto notification 34
- Dev post create for auto notification 33
- Dev post create for auto notification 32
- Dev post create for auto notification 31
