Last Updated on April 2, 2021 by
એવું નથી કે મેદસ્વી અથવા વધારે વજનવાળા લોકો ફક્ત વજન ઘટાડવા વિશે વિચારે છે. ઘણા દુબળા- પાતળા લોકોને પણ લાગે છે કે તેમનું વજન વધારે છે અને તેમનું વજન ઓછું થવું જોઈએ. વજન વધારવા માટે અથવા હંમેશાં આદર્શ વજન જાળવવા માટે, કસરત કરવા ઉપરાંત, તમે સ્વસ્થ આહાર પણ લો. જો કે, તમારી પાસે આવી ઘણી દૈનિક ટેવ (દૈનિક આદતો) છે, જેના કારણે વજન ઓછું થવાને બદલે વધવાનું શરૂ થાય છે. આમાં સવારે કરવામાં આવેલી આ 5 ભૂલો શામેલ છે.
મોડે સુધી સૂતૂ રહેવું
જો તમે નિયમિત વર્કઆઉટ કર્યા પછી અને હેલ્ધી વસ્તુઓ ખાધા પછી પણ વજન ઓછું ન કરી શકતા હોય તો પછી એવું થઈ શકે છે કે તમારી સવારે મોડે સુધી સૂવાની ટેવ (ઓવર સ્લીપિંગ) આ માટે જવાબદાર છે. વધુ પડતી ઉંઘ (9-10 કલાક ઉંઘ) એ વજન વધારવાનું એક કારણ પણ હોઈ શકે છે. જો કે, જો તમે દરરોજ રાત્રે 7 કલાકથી ઓછા સમય માટે સૂઓ છો, તો તે તમારા માટે નુકસાનકારક પણ હોઈ શકે છે. દિવસ દરમિયાન ઉંઘ અથવા ઝપકી લેવાથી પણ તમારા વજન પર અસર પડે છે.
સવારનો નાશ્તો ન કરવો
વજન ઘટાડવા વિશે તમારા મિત્ર અથવા ઇન્ટરનેટ પર જે પણ માહિતી ઉપલબ્ધ છે, પરંતુ કોઈપણ કિંમતે, તમારે સવારનો નાશ્તો કરવાનું છોડવું જોઈએ નહીં. સવારે નાસ્તો ન કરવાથી તમારી મેટાબોલિઝમ પર સીધી અસર પડે છે, જેનાથી વજન વધવાનું જોખમ રહેલું છે. સવારનો નાસ્તો ન કરવાને કારણે, દિવસથી થતા-થતા ક્રેવિંગ થવા લાગે છે અને તમે વધુ કેલરી લો છો જેનાથી વજન વધે છે.
સવારે સૂર્યનો પ્રકાશ ન લેવો
PLOS One નામના જર્નલમાં પ્રકાશિત એક સ્ટડી અનુસાર જો સવારે ઉઠ્યા બાદ તમે સૂર્યનો પ્રકાશ ન લો તો તમારુ BMI વધી જાય છે અને વજન વધવા લાગે છે. રોજ 20થી 30 મિનિટ સનલાઈટ લેવાથી BMIને ઓછુ કરવામાં મદદ મળે છે.
સ્ટ્રેચિંગ અને મેડિટેશન ન કરવું
જો તમે સવારે ઉઠ્યા પછી થોડી મિનિટો સુધી સ્ટ્રેચિંગ કરો તો તે વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. યોગ અને મેડિટેશન એ ચરબી બર્ન કરવાની બીજી સારી રીત પણ છે. તમને જાણીને આશ્ચર્ય થશે કે સવારે થોડીવાર માટે ધ્યાન કરવાથી સ્ટ્રેસ હોર્મોન કોર્ટિસોલ ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. કોર્ટિસોલ અસંતુલન ભૂખ અને વજનમાં વધારો તરફ દોરી જાય છે.
સવારે ઉઠીને પાણી ન પીવું
જો તમે સવારે ઉઠતાની સાથે ખાલી પેટે 1 ગ્લાસ પાણી પી લો છો તો તે પણ તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. પાણી શરીરને હાઈડ્રેટ કરવાની સાથે તમને ઓવરઈટીંગ કરવાથી પણ બચાવે છે.
READ ALSO
- Dev post create for auto notification 35
- Dev post create for auto notification 34
- Dev post create for auto notification 33
- Dev post create for auto notification 32
- Dev post create for auto notification 31
